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    ABC情緒管理理論 [推廣有獎(jiǎng)]

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    該理論是由美國(guó)臨床心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯于60年代創(chuàng)立的一種心理治療體系,他認(rèn)為人有其固有本性,人的先天傾向中有積極的取向,也有消極的本性,換句話說(shuō)人有趨向于成長(zhǎng)和自我實(shí)現(xiàn)這樣的內(nèi)在傾向,同時(shí)也具有非理性的不利于生存發(fā)展的生活態(tài)度傾向,而且艾利斯更強(qiáng)調(diào)后一種傾向,他認(rèn)為正是這種非理性的生活態(tài)度,導(dǎo)致心理失調(diào)。艾利斯將人類常見(jiàn)的非理性信念歸納為以下幾種:

      ①傾向于進(jìn)行畸形的思維(如強(qiáng)迫思維)。

      ②傾向過(guò)于易受暗示影響。

      ③傾向于過(guò)度概括化以偏概全。

     、軆A向于要求盡善盡美,認(rèn)為不是完美的就是無(wú)用的。

     、輧A向于對(duì)他人的過(guò)分要求。

     、迌A向于追求絕對(duì)化,肯定化,不能忍受不確定性。

      ⑦傾向于夸大負(fù)性事件的危害性。

     、鄡A向于自暴自棄。

     、醿A向于自我貶低。

     、鈨A向于過(guò)分關(guān)注自身的機(jī)體的變化。

      艾利斯認(rèn)為人的情緒來(lái)自人對(duì)所遭遇的事情的信念、評(píng)價(jià)、解釋或哲學(xué)觀點(diǎn),而非來(lái)自事情本身。情緒和行為受制于認(rèn)知,認(rèn)知是人心理活動(dòng)的“牛鼻子”,把認(rèn)知這個(gè)“牛鼻子”拉正了,情緒和行為的困擾就會(huì)在很大程度上得到改善。

      艾利斯將以上觀點(diǎn)概括稱之為ABC理論,A代表誘發(fā)事件(Activating events),B代表信念(Beliefs)是指人對(duì)A的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法,C代表結(jié)果即癥狀(Consequences),艾利斯認(rèn)為并非誘發(fā)事件A直接引起癥狀C,A與C之間還有中介因素在起作用,這個(gè)中介因素是人對(duì)A的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法,即是信念B,艾利斯認(rèn)為人極少能夠純粹客觀地知覺(jué)經(jīng)驗(yàn)A,總是帶著或根據(jù)大量的已有信念、期待、價(jià)值觀、意愿、欲求、動(dòng)機(jī)、偏好等來(lái)經(jīng)驗(yàn)A。因此,對(duì)A的經(jīng)驗(yàn)總是主觀的,
    因人而異的,同樣的A在不同的人會(huì)引起不同的C,主要是因?yàn)樗麄兊男拍钣胁顒e即B不同。換言之,事件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因。個(gè)人對(duì)刺激情境的認(rèn)知解釋和評(píng)價(jià)才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。

      在ABC理論中,D代表治療(disputing)通過(guò)D來(lái)影響B(tài),認(rèn)識(shí)偏差糾正了,情緒和行為困擾就會(huì)在很大程度上解除或減輕,最后達(dá)到E效果(effects),負(fù)性情緒得到糾正。

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    johnspc 發(fā)表于 2006-8-9 06:30:00 |只看作者 |壇友微信交流群
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    cqwz0617 發(fā)表于 2006-8-9 21:42:00 |只看作者 |壇友微信交流群
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    braveboy_1981 在職認(rèn)證  發(fā)表于 2017-11-14 15:34:56 |只看作者 |壇友微信交流群
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