影響喬布斯的日本禪師的12條生活準(zhǔn)則

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<div class="pinggu_markdown__html"><p>1、一次只專注于一件事情</p>
<p>這一規(guī)則被長期閱讀禪僧習(xí)慣的讀者所熟知。</p>
<p>這是哲學(xué)的一部分，也是一個(gè)禪僧生活的一部分：</p>
<p>單任務(wù)而不是一次進(jìn)行多項(xiàng)任務(wù)。</p>
<p>當(dāng)你在倒水的時(shí)候就只倒水；當(dāng)你吃飯的時(shí)候就只吃飯；當(dāng)你洗澡的時(shí)候，就只專注于洗澡。</p>
<p>禪僧格言：當(dāng)你行走的時(shí)候，專心行走。當(dāng)你吃飯的時(shí)候，專心吃飯。</p>
<p>2、慢慢地并謹(jǐn)慎地做事</p>
<p>你可以一次完成一個(gè)任務(wù)，但你不能急，要慢慢來。</p>
<p>謹(jǐn)慎地注意你的行動(dòng)，不要太急忙也不要太隨意。這需要練習(xí)，但有助于專注你的任務(wù)。</p>
<p>圖片</p>
<p>3、徹底地完成它</p>
<p>全心全意關(guān)注你的任務(wù)。不完成目前的任務(wù)，不要進(jìn)行下一個(gè)。</p>
<p>如果因?yàn)槟承┰�因你不得不去做別的事，至少盡量把沒有完成的放好并整理一下自己。</p>
<p>如果你在做三明治，在吃掉它之前把用來做三明治的東西先清理好，比如清掃一下柜臺(tái)、做三明治的碟子等。</p>
<p>這樣你就完成了做三明治的工作，可以專注下一個(gè)任務(wù)。</p>
<p>4、少做</p>
<p>一個(gè)禪僧不會(huì)過一種懶惰的生活，他很早就醒來而且每天都塞滿了工作。</p>
<p>然而，他不會(huì)有一個(gè)無休止的任務(wù)清單，今天他要完成特定的事情，不會(huì)太多。</p>
<p>如果你少做，你就能夠更專注地慢慢地、更徹底地做這些事情。</p>
<p>如果你把一天用不同的任務(wù)填滿，你就會(huì)急忙地從一件事情到另一件事情，而不會(huì)停下來去想你究竟做了些什么。</p>
<p>圖片</p>
<p>5、在事情之間留些空間</p>
<p>跟“少做”原則相關(guān)，但這是管理你的日程表，保證你總是有時(shí)間來完成每項(xiàng)任務(wù)的一種方法。</p>
<p>不要把事情安排的過于緊密，相反，在事情之間留些空間出來。</p>
<p>這會(huì)讓你的日程表更輕松；也可以防止萬一某項(xiàng)任務(wù)花費(fèi)的時(shí)間超過了你的計(jì)劃。</p>
<p>6、培養(yǎng)一種儀式</p>
<p>禪僧們對于他們做的很多事情都有儀式，從吃飯到清潔到冥想。</p>
<p>儀式給人一種重要的感覺。</p>
<p>如果事情重要到需要一種儀式，就需要給予你的專注，并且慢慢地正確地來完成。</p>
<p>你不必學(xué)習(xí)禪僧具體的儀式但可以建立自己的儀式清單，比如為食物的準(zhǔn)備、為吃飯、為清潔、為你開始做的事情、為你醒來后做的事情和你上床之前做的事情、為你在鍛煉之前做的事情等等。</p>
<p>為任何你想做的事情建立一種儀式。</p>
<p>7、為特定的事情分配好時(shí)間</p>
<p>在一天中的特定時(shí)間，禪僧是用來完成特定活動(dòng)的。</p>
<p>洗澡的時(shí)間、工作的時(shí)間、清潔的時(shí)間、吃飯的時(shí)間。這樣可以保證這些事情有規(guī)律地完成。</p>
<p>你可以為你自己的活動(dòng)分配時(shí)間，不管是工作或是清潔或是鍛煉或是寧靜的沉思。</p>
<p>如果它很重要需要有規(guī)律地來完成，那就考慮為它分配好時(shí)間吧。</p>
<p>8、花些時(shí)間在打坐上</p>
<p>在禪僧的一生中，禪宗打坐是他每天最重要的部分之一。</p>
<p>每天，有專門分配用來打坐的時(shí)間。這種沉思也是一種活在當(dāng)下的練習(xí)。</p>
<p>你可以花些時(shí)間來靜坐冥想，或以跑步作為活在當(dāng)下的一種鍛煉。</p>
<p>你可以采用任何活動(dòng)，只要你經(jīng)常地去做并練習(xí)活在當(dāng)下。</p>
<p>9、微笑和服務(wù)他人</p>
<p>禪僧會(huì)把他們每天中的部分時(shí)間用來服務(wù)他人，不管是寺院里的其他禪僧還是寺院外的人。</p>
<p>這教會(huì)了他們謙遜，確保他們的生活不是自私的，也是為了奉獻(xiàn)他人的。</p>
<p>如果你是一個(gè)家長，可能你已經(jīng)在家庭中為服務(wù)別人花了些時(shí)間，而不是家長的人們也許也做了這些。</p>
<p>類似地，微笑并與人為善是改善你周圍人生活的一種很好的方法。</p>
<p>10、把清潔和烹飪變成冥想</p>
<p>除了上面提到的打坐以外，清潔和烹飪也是禪僧每天最榮耀的部分。</p>
<p>他們都是練習(xí)專注力的方式，也可以是每天都能進(jìn)行的很好的儀式。</p>
<p>如果烹飪和清潔對你來說是煩瑣的雜務(wù)，試著用冥想的方式來完成它們。</p>
<p>全心全意做這些工作，集中注意力、慢慢地、徹底地做這些事情。這會(huì)改變你的一天同時(shí)給你一間干凈的房間和美味的食物。</p>
<p>11、思考什么是必須的</p>
<p>在禪僧的生活中基本上都是必須的要做的。</p>
<p>他沒有充滿鞋子的衣柜或最新的時(shí)尚衣服；沒有冰箱和櫥柜來存放垃圾食物；沒有最新的小玩意、汽車、電視或蘋果音樂播放器。</p>
<p>他有保暖的衣物、有避雨的房屋、必須的器具、不可少的工具和充饑的食物（他們吃的很簡單，素餐通常由大米、味噌湯、蔬菜和泡菜組成）。</p>
<p>雖然我們不是要像禪僧一樣生活，但這確實(shí)提醒我們在生活中有很多事情是沒有必要的。</p>
<p>思考我們真正需要的是什么，那些不必要的東西對我們是否真的重要，這才是有用的。</p>
<p>12、有些東西不是必須的，沒有他們你也可以生活。</p>
<p>所以，簡單生活就是盡可能地處理掉那些沒有必要的和不重要的東西，為重要的東西留出空間。</p>
<p>什么是重要的因人而異。</p>
<p>對有些人來說，家庭、寫作、跑步和閱讀是重要的。對其他一些人來說，也許食物、朋友等是重要的。</p>
<p>沒有準(zhǔn)則規(guī)定什么對你來說應(yīng)該是重要的，但你應(yīng)該考慮你生命中最為重要的東西，并為此留出空間。</p>
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