學(xué)會與自己討厭的人和諧相處

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學(xué)會與自己討厭的人和諧相處

      

　　為什么會討厭別人
　　一個人引起我們反感，有時是因為損害了我們的實際利益，比如排隊時有人加塞。但也有些時候，你們之間其實什么都沒有發(fā)生，你僅僅是基于對方的容貌、氣場和一些言談舉止，就會產(chǎn)生某種厭惡感，覺得對方自私、虛榮、愚蠢、做作等。一旦我們對一個人產(chǎn)生了負面印象，就會帶有敵意，當(dāng)與其互動時，你的注意力會聚焦到對方的討厭之處。
　　不同的人反感的“觸點”可能是千差萬別的，背后的機制也很復(fù)雜。有些我們反感的特質(zhì)，恰恰也是自己所擁有的——我愛炫耀，但我討厭別人炫耀。“我們可以在自己討厭的人身上看到自己的影子”，這句話常常是對的。
　　有時則是因為那些特質(zhì)似曾相識，我們曾經(jīng)被其傷害，經(jīng)歷過不愉快。你的父親脾氣非常暴躁，你們一直爭吵不斷，于是，當(dāng)一個急躁的家伙出現(xiàn)后，以前那種強烈的戰(zhàn)斗欲一下子被喚起。不過無論是什么觸動了我們，可以確定的是，每個人都會有一些非�？床粦T的東西。
　　如何應(yīng)對討厭的人
　　既然我們注定會對一些特質(zhì)反感，那么該如何調(diào)整自己呢?討厭就是討厭，怎么可能心平氣和呢?實際上，調(diào)整的要點不是偽裝、壓抑，而是除了你討厭的地方之外，在這個人身上你還能不能發(fā)現(xiàn)其他一些讓你不那么反感甚至是欣賞的地方。剛才我們提到，遇到自己反感的人，我們?nèi)菀拙劢乖趯Ψ降呢撁嫣刭|(zhì)上，并一遍一遍自我強化，如果我們能多角度地感受對方，你會發(fā)現(xiàn)自己的態(tài)度是可以有所改變的。
　　兩件事可以幫助我們做到這一點。
　　首先，當(dāng)你遇到一個反感的人時，給對方打分，在0到10選擇一個數(shù)字，代表你的厭惡程度，0代表毫不反感，10代表反感至極，記住這個分?jǐn)?shù)。

　　然后，你告訴自己“這個非常討厭的人不會有任何引起我好感的地方”，當(dāng)你用這種極端的表述方式后，你自己都會意識到這種說法可能過于絕對，緊接著你可以產(chǎn)生一種好奇：“這個讓我非常討厭的人，會不會也存在一些可取的地方呢?”然后你要做的就是，在和他相處的過程中，帶著這個問題去觀察，這樣你就不會把注意力的焦點僅僅放在對方的毛病上。

　　一段時間之后，可能有一些好的體驗出現(xiàn)，“這個平日愛炫耀、夸夸其談的家伙，看到有人傷心，竟然是人群中第一個把紙巾遞過去的人”，這樣我們就有機會比較全面、公平地看待這個令我們討厭的人了。

　　你可以隔段時間再評價一下這個人在你心目中的討厭程度，如果這個數(shù)字有所下降，你可能會感到一種成就感，發(fā)現(xiàn)自己可以更成熟地處理這種令人頭痛的關(guān)系。

　　當(dāng)然，如果你發(fā)現(xiàn)不了對方好的方面，你打的分?jǐn)?shù)沒有變化，這也沒問題，尊重自己的感受——你就是討厭這個人。你有可能因為了解得更全面，從反感變成接納、喜歡、收獲一個友人，但也很可能總體上依然反感對方，你只需要明白這絕不是什么問題、錯誤。
　　厭惡感其實就像痛感一樣是非常有價值的體驗，引領(lǐng)著我們趨向于讓自己感到舒適、快樂的人。我們的目的不是強求自己喜歡討厭的人，而是為了更公平地看待對方，相處之時，心態(tài)能夠更為平和一些。請記住，無論寬容還是“對付”對方，心態(tài)越輕松，你就會做得越好。

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關(guān)鍵詞：千差萬別 告訴自己 似曾相識 夸夸其談 心平氣和 注意力 恰恰 印象

討厭一個人是因為他引起了你關(guān)注，如果你不關(guān)注他 你也就看不到他討不討厭了