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    樓主: fgq5910
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    5種日常生活習慣有助于延年益壽 [推廣有獎]

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    fgq5910 發(fā)表于 2010-3-1 16:54:40 |只看作者 |壇友微信交流群|倒序 |AI寫論文

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    2010年03月01日 16:25 來源:沈陽日報 發(fā)表評論  【字體:↑大 ↓小】
      美國《時代周刊》最近一期封面文章將視角鎖定在了健康長壽的話題上,用了一組共8篇文章向讀者介紹健康長壽的知識。該文章同時還列舉了一些簡單的長壽之道,這些原則都是從多位百歲老人的生活習慣中總結(jié)出來的。

      運動最有效
      每天進行嚴格的體育鍛煉不僅能保護骨骼和心臟,還能鍛煉自己的平衡能力,進而降低老年人因為摔倒而導(dǎo)致的死亡風險。從已知的醫(yī)學(xué)研究中我們可以得出這樣的結(jié)論,有能力做運動是最簡單最有效的長壽之道。
      所以,從現(xiàn)在開始鍛煉吧。每周走上30分鐘,每周至少走3次,走到讓自己出汗的程度就可以了。
      每天曬太陽
      每天花15分鐘曬曬太陽,或者補充1000國際單位的維生素D,可以幫助補鈣,補充鈣和鎂可以避免便秘,還能幫你在運動的過程中強健骨骼。
      食物少加工
      烹飪食物時盡量保持它們的原貌———從地里摘來什么樣吃的時候就盡量保持什么樣,少加工。這樣可以避免流失食物中天然的植物素和微量營養(yǎng)物,讓身體更自然地進行新陳代謝。
      睡足7小時
      充足的睡眠可以增加體內(nèi)生長激素的分泌,幫你保持旺盛的生命力。
      大約有半數(shù)的美國成年人存在睡眠障礙,他們以后或許要為此付出壽命減少的代價。嘗試一些簡單的方法來提高睡眠質(zhì)量吧!比如睡前15分鐘把臥室的燈光調(diào)暗一些,幫助促進睡眠。
      生活有奔頭
      有所期待會讓你的生活更有意義——無論是家庭方面、工作方面還是人際交往方面。這也許是你需要長壽的最單純的理由了!
      自己的人生掌握在自己手中,所以一定要好好熱愛它。(馬曉慧)
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    qiushuiwuxin 發(fā)表于 2010-3-2 11:27:23 |只看作者 |壇友微信交流群
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    路漫漫其修遠兮
    吾將上下而求索
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