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雷達(dá)卡
這是句老生常談的話，
可是究竟有多少健康觀念被誤導(dǎo)，
那就不得而知了!下面貼出的文章，
有很多都是與大家日常聽到的觀念相差很大，
請各位慢慢享用!
有疑問的可以跟帖，
我有空會(huì)回復(fù)大家。
不相信或?qū)χ嗅t(yī)懷疑的請繞道，謝謝!
| 這里是將一些我個(gè)人認(rèn)為的， 在日常生活習(xí)慣之中， 可以做了而對身體比較好的事， 以及怎么看得出「身體是否正�！沟闹笜�(biāo)， 綜合之后給提出來。 如果你沒有在服中藥，不妨試試看。 如果你正在服中藥，或是有打算開始服中藥， 就請務(wù)必做到。 如果有因?yàn)樽诮袒蚱渌蛩囟鵁o法完全做到， 我建議可以放棄使用中藥， 因?yàn)樗幮?huì)被打至一折以下，趨近于白用。 飲食： １．蘋果、黑豆、白蘿卜，這三樣食品需要完全禁絕。 任何與這三種食品同煮的食品也不能食用。 ２．盡可能的多吃白米飯。不用害怕精白米， 也不需要迷信糙米一定比精白米好。 能每天早上吃一碗將精白米完全煮化的「米漿粥」則更好 ３．生菜水果等植物性的食物，盡可能的不要吃。 每周喝２杯各250㏄的葡萄汁，大約就是水果攝取量的上限。 每餐食用一盤醬油碟份量的熟青菜，大約就是青菜的攝取上限。 蔥、姜、蒜等辛香料不在此限，而且可以多用。 ４．多吃肉。 每餐食用一只全雞腿的肉量，大約就是肉量攝取的下限。 在選擇食用的時(shí)候，整塊的肉排是首選， 肉泥再制成的肉丸之類的精制品，次之。 ５．料理食物務(wù)必使用海鹽、豬油、二號砂糖。 許多食鹽有加入「抗凝結(jié)劑」，要加以分辨，避免食用； 也就是說，放在空氣中不會(huì)受潮的食鹽，最好不要用。 已經(jīng)調(diào)整過成分的食鹽，例如：低納、加碘，不可食用。 沒有海鹽，使用巖鹽也可以。 二號砂糖之外，純正蜂蜜也是不錯(cuò)的甘味調(diào)味料。 ６．料理食物過程的三要件： 高溫、多油、動(dòng)作快。 ７．盡量不要吃低于體溫的食物， 尤其是飲水，底限是「室溫」。 正確的飲水方法是：含一口在口中， 分多次小量的漸次咽下。 隨時(shí)有渴感，就要立即飲水。 ８．不可喝咖啡與牛奶， 如酸奶等酸敗的乳類更不可食用。 乳制品也最好將食用量減到最低。 ９．人工添加物全部嚴(yán)重危害健康，最好不要食用。 例如：阿斯巴甜等人工甘味料，俗稱味精的麩胺酸鈉， 可能名為氫化脂肪、酥油、乳瑪琳等的反式脂肪。 市售的面包糕點(diǎn)，西式料理，奶精， 往往都使用大量的反式脂肪，對身體的負(fù)擔(dān)極大。 任何成分經(jīng)過調(diào)整的食用油，都對身體有害。 起居： １．每餐飯后最好能有三十分鐘的散步。 以輕松步行而且不流大汗為標(biāo)準(zhǔn)。 ２．除非是冬天，最好不要長時(shí)間的吹冷氣。 ３．盡量減少弄濕頭的機(jī)會(huì)。 ４．盡可能有固定的作息；就算是日夜顛倒， 也要在固定顛倒的時(shí)間起床與就寢。 ５．不可做會(huì)讓心跳加速，呼吸變喘的運(yùn)動(dòng)。 以一邊運(yùn)動(dòng)還能輕松的聊天為心肺負(fù)擔(dān)的上限。 簡單的說，步行最好。 健康指標(biāo)： 如果有與下面不同的證，就是健康可能出問題的警訊。 １．四肢經(jīng)常都是溫?zé)�。不冰冷，也不高溫燥熱�?br /> 臉部的溫度是低于四肢。 ２．每日早起早餐前能大便一次，整條結(jié)實(shí)成形， 顏色為深褐色或咖啡色。 ３．小便的顏色是亮黃透明，剛排出時(shí)無氣味， 尿液入水后少有起泡或是不起泡。 ４．口中經(jīng)常能保持有唾液微濕的感覺。 舌頭本體為粉紅色，舌面潤澤，無齒痕，最好無苔。 ５．醒時(shí)精神好，心情穩(wěn)定。 約十分鐘就能入睡，睡眠過程安穩(wěn)，約六小時(shí)就能睡飽。 ６．出汗時(shí)是全身均勻微量出汗。 ７．全身皮膚沒有特別干燥、粗糙、干裂的部位。 如果嘴唇或腳后跟容易干裂，請多吃豬油做成的料理。 ８．指甲光面無痕質(zhì)堅(jiān)有軔性，紅潤透明， 十指的根部都有白色半月痕。 半月痕的大小代表該經(jīng)絡(luò)的水精充足程度。 |
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