做完九個(gè)動(dòng)作后再起床

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做完九個(gè)動(dòng)作后再起床 早晨蘇醒后先閉目養(yǎng)神，然后在床上慢慢做10分鐘保健運(yùn)動(dòng)，這對(duì)預(yù)防心腦血管疾病和增強(qiáng)各器官功能都有益處。 做完九個(gè)動(dòng)作后再起床 　　手指梳頭一分鐘 　　用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤.梳發(fā)，是保持美發(fā)不可缺少的日常修整之一。梳發(fā)可以去掉頭及頭發(fā)上的浮皮和臟物，并給頭皮以適度的刺激……梳頭應(yīng)該有講究 　　輕揉耳輪一分鐘 　　用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。有些人可能比較愛衛(wèi)生，覺得掏耳朵舒服，其實(shí)耳朵完全可以不掏，因?yàn)槎�朵本身有一種自潔功能，分泌物會(huì)自然地脫落到耳外，建議不要經(jīng)常掏……耳朵應(yīng)該多久掏一次？ 　　轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘 　　眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目。拇指揉鼻一分鐘.輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度。 　　伸屈四肢一分鐘 　　透過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。 　　輕摩肚臍一分鐘 　　用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。 　　收腹提肛一分鐘 　　反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，提肛是通過(guò)使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運(yùn)動(dòng)，可以改善局部的血液循環(huán)……“常提肛”治痔瘡 　　蹬摩腳心一分鐘 　　仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)�。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。搓腳心有哪些健身作用？“搓腳心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，該穴有“治善忘、安神、醒腦、通關(guān)開竅和固真氣”等功效。 　　左右翻身一分鐘 　　在床上輕輕翻身，活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。

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關(guān)鍵詞：腦血管疾病 血液循環(huán) 心腦血管 現(xiàn)代醫(yī)學(xué) 一分鐘 動(dòng)作

怎么這么多呢?好麻煩哦.

更要命的是,我現(xiàn)在還是學(xué)生,在宿舍里睡的是上鋪,那睡在我下鋪的兄弟豈不是慘了!

此等富份，退休時(shí)怕還難以享受得到。早點(diǎn)起來(lái)照顧孫兒吧！

有那么多時(shí)間要做這么多事情，還不如多睡一會(huì)兒啊

這樣做了，只怕上課會(huì)遲到。

做了做了，呵呵

或者可以多睡十分鐘，或者可以立刻起來(lái)啊。

那么多一分鐘哦~

做完我估計(jì)得遲到勒~寧愿多睡一會(huì)...

又遲到了！！

估計(jì)能做到一兩個(gè)也是有作用的吧！

關(guān)鍵是不要猛地起床，這樣對(duì)血液循環(huán)不好！

所以已經(jīng)要減少上班上課遲到的次數(shù)阿！