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鍛煉可以有效地治療焦慮 |
近日，瑞典研究人員領導的一項研究顯示，中度和劇烈運動都能緩解焦慮癥狀。相關論文目前發(fā)表在《情感障礙雜志》上。
該研究對象是286名焦慮癥患者，他們從哥德堡和哈蘭縣北部的初級保健服務機構被招募，平均年齡為39歲，70%是女性。其中，一半的患者在焦慮中生活了至少10年。
通過抽簽，參與者被分配到為期12周的小組運動中，有中度運動也有劇烈運動。結果顯示，與對照組相比，他們的焦慮癥狀明顯減輕，即使焦慮是一種慢性疾病。
在12周運動后，治療組中的大多數(shù)人從中度焦慮到高度焦慮的基線水平到低焦慮水平。相對那些運動強度較低的參與者來說，焦慮癥狀改善的機會增加了3.62倍。
論文第一作者、哥德堡大學薩爾格倫斯卡學院的Malin Henriksson說：“有一個顯著的改善趨勢——也就是說，他們鍛煉得越劇烈，焦慮癥狀改善得越多。”
以前的研究表明，體育鍛煉對抑郁癥癥狀有明顯改善。然而，到目前為止，關于焦慮癥患者如何受到鍛煉的影響，還缺乏一個清晰的圖景。目前的研究被認為是迄今為止規(guī)模最大的此類研究之一。
研究人員表示，兩個治療組都在物理治療師的指導下，每周進行3次60分鐘的訓練。課程包括有氧運動和力量訓練。熱身之后是45分鐘的12站循環(huán)訓練，最后以伸展運動結束。研究人員定期使用博格量表對運動強度水平進行驗證，并通過心率監(jiān)測儀進行確認。
如今焦慮癥的標準治療方法是認知行為療法（CBT）和精神藥物。然而，這些藥物通常有副作用，焦慮癥患者往往對藥物治療沒有反應。CBT的長時間等待也會使預后惡化。
“初級保健醫(yī)生需要個體化的治療，副作用少，而且易于開處方。我們的研究表明，該模式可以包括12周的體育訓練。無論強度如何，這代表了一種有效的治療，應該在初級衛(wèi)生保健中更經常地為有焦慮癥的人提供�！闭撐耐ㄓ嵶髡摺⒏绲卤ご髮W副教授Maria berg說。（來源：中國科學報 唐一塵）
相關論文信息：https://doi.org/10.1016/j.jad.2021.10.006
引自-鍛煉可以有效地治療焦慮—論文—科學網 (sciencenet.cn)
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